توانایی هدف گذاری، برنامه ریزی، حل مسئله، تغییر دیدگاه و مدیریت زمان، افزایش خودشناسی، خودآگاهی و مسئولیت پذیری، تصمیم گیری موثر، شناخت نقاط قوت و ضعف، افزایش اعتماد به نفس، افزایش یادگیری، ایجاد حس آرامش و مفید بودن، تاثیرگذاری، افزایش تعادل کارو زندگی، بهبود ارتباطات موثر، باز شدن گره های ذهنی، رفع موانع فردی، توانایی مدیریت برخورد، ریشه یابی مهارت های فردی و…
در نظر داشته باشید که یک کوچ حرفه ای، در جلسه کوچینگ به دور از هرگونه قضاوت، پیش داوری و تصوری از مراجع به سخنان وی گوش میدهد. به همین دلیل می توانید یقین داشته باشید که راه حل به دست آمده در یک جلسه کوچینگ کاملا زاییده ذهن خودتان است.

زندگی شخصی، تحصیلی، اجتماعی و کاری، از موضوعاتی هستند که مراجع می تواند در جلسات کوچینگ درباره آنها صحبت کند. به عبارت دیگر، هر کجا که صحبت تغییر از وضعیت موجود به وضعیت مطلوب باشد، میتوان برگزاری جلسه کوچینگ را به عنوان یک راه حل مناسب پیشنهاد کرد.

برای بازدهی حداکثری جلسه کوچینگ توصیه میشود در سه بازه زمانی، اقدامات زیر را انجام دهید:

• قبل از جلسه کوچینگ : قبل از ورود به جلسه کوچینگ و حتی قبل از انتخاب کوچ مورد نظر، بهتراست بررسی کاملی از مساله خود داشته و حتی نکات قابل توجه را یادداشت کنید. تا بتوانید کوچ خود را با اطلاعات بیشتری از شرایط خود مطلع نمایید.
• زمان برگزاری جلسات کوچینگ: در حین برگزاری جلسه، حواس خود را به خوبی معطوف مکالمه خود و کوچ نمایید. به سوالات او فکر کرده و سعی کنید پاسخی صریح، واضح و صحیح به آنها داشته باشید!
• بعد از جلسه کوچینگ: معمولا در پایان جلسات کوچینگ، مراجع برای حرکت در مسیر پیشرفت خود تعهد میدهد تا اقدامی خاص را انجام دهد. تفکر، بررسی، آغاز یک کارو… از این اقدامات محسوب میشوند. به عنوان یک مراجع این تکالیف را جدی بگیرید و یقین داشته باشید هیچ کس به اندازه شما در آینده خودتان تاثیرگذار نخواهد بود!

در نظر داشته باشید که میتوانید فاکتورهای مختلفی همچون سن، جنسیت، رزومه کاری و تحصیلی، نوع برگزاری جلسه(حضوری یا آنلاین) و همچنین هزینه جلسه را مد نظر قرار دهید. اما توجه داشته باشید که تفاوت اصلی یک کوچ با یک مشاور یا منتور در این است که کوچ به وسیله مهارتهای کوچینگ تلاش میکند به شما کمک نماید و به هیچ عنوان قرار نیست تخصص او در سایر زمینه ها به شما کمک نماید. بنابراین میتوان گفت تعداد جلسات برگزار شده و تجربه کوچ در جلسات کوچینگ بهترین فاکتور برای انتخاب یک کوچ است.